Ketahui Manfaat Makanan Sumber Vitamin B6

Ketahui Manfaat Makanan Sumber Vitamin B6 – Makanan yang mengandung banyak vitamin pasti akan banyak membuat kita menjadi merasa sangat sehat dan akan menambahkan nutrisi yang baik juga bagi tubuh. Vitamin B6 atau piridoksina merupakan salah satu dari kelompok vitamin B kompleks yang berperan penting bagi kesehatan.

Mungkin sebagian orang belum familier tentang manfaatnya bagi tubuh. Padahal, beberapa masalah kesehatan bisa timbul bila asupan vitamin B6 tidak memadai dari makanan.

Ketahui Manfaat Makanan Sumber Vitamin B6

1. Meringankan gejala PMS 
Menurut keterangan dari National Association for Premenstrual Syndrome, rendahnya tingkat asupan vitamin dan mineral dapat memperburuk gejala sindrom pramenstruasi PMS. Kekurangan zat gizi mikro berupa mineral dan vitamin-vitamin tertentu, terutama vitamin B kompleks, berpengaruh terhadap produksi hormon estrogen.

Piridoksina sebagai salah satu kelompok vitamin B vile-luksic kompleks juga memiliki pengaruhnya dalam meringankan gejala PMS. Mengonsumsi asupan makanan sumber vitamin B6 dapat membantu memperbaiki gangguan suasana hati dan perilaku selama PMS.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Arsip Gizi dan Pangan tahun 2019 menunjukkan remaja perempuan yang asupan vitamin B6-nya kurang memiliki peluang 5,29 kali lebih besar untuk mengalami gejala PMS dibanding dengan remaja perempuan yang asupan vitamin B6-nya cukup.

Dengan kata lain, makin tinggi konsumsi vitamin B6, maka kejadian gejala PMS juga makin rendah.

2. Mencegah anemia
Dijelaskan dalam jurnal Media Gizi Indonesia tahun 2015, bersama dengan riboflavin (vitamin B2), vitamin B6 berperan dalam proses penggabungan zat besi ke dalam heme menjadi hemoglobin.

Keberadaan kedua vitamin ini harus memadai agar pembentukan hemoglobin berjalan dengan baik. Ketika ketersediaannya di dalam tubuh rendah, ini akan mengganggu pembentukan globin sehingga besi terperangkap di feritin dan tidak tersedia untuk eritropoesis (pembentukan sel darah merah).

Karenanya, menjaga asupan vitamin B6 yang cukup dapat membantu kamu dalam mencegah terjadinya anemia.

3. Mendukung fungsi imunitas tubuh 
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa vitamin B6 juga berperan dalam mendukung fungsi imunitas tubuh.

Seperti yang kita tahu, salah satu komponen sistem imun adalah antibodi. Antibodi ini berasal dari asam amino (protein) dan membutuhkan vitamin B6 dalam fungsi metabolismenya.

Jadi, apabila seseorang kekurangan asupan vitamin B6 lewat pola makannya sehari-hari, maka ia berpotensi mengalami penurunan produksi antibodi dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuhnya.

 

4. Menjaga kesehatan kognitif lansia 
Menurut studi dalam Jurnal Gizi Klinik Indonesia tahun 2012, status vitamin B6 berpengaruh pada fungsi kognitif lansia. Kekurangan vitamin ini dapat mempengaruhi fungsi memori sehingga berdampak pada gangguan fungsi kognitifnya.

Kurangnya asupan vitamin B6 dapat mengganggu konsentrasi homosistein. Peningkatan konsentrasi homosistein yang beredar dalam pembuluh darah menjadi faktor risiko aterosklerosis (terbentuknya plak dalam pembuluh darah) dan juga berpengaruh secara langsung pada neuron dalam sistem saraf pusat.

Penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa lansia dengan asupan vitamin B6 kurang mempunyai peluang 2,5 kali lebih tinggi untuk mengalami gangguan fungsi kognitif dibanding lansia dengan asupan vitamin B6 yang baik.

Jadi, sangat dianjurkan untuk memenuhi asupan vitamin B6 harian. Bukan cuma untuk lansia, tetapi juga sejak remaja agar kemampuan kognitifnya tetap optimal hingga usia senja nanti.

Pembahasan Tentang Trading Forex

Pembahasan Tentang Trading Forex – Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini sudah semakin banyak orang yang melakukan investasi bahkan trading untuk dapat meraih sebuah kesuksesan yang ada di masa depan.

Apa itu Forex?
Istilah forex mengacu pada foreign exchange atau pertukaran valuta asing. Jadi di sini terjadi perdagangan mata uang berbagai negara untuk memperoleh keuntungan.
Konsep trading cukup sederhana. Nilai tukar sepasang mata uang, misalnya rupiah terhadap dolar AS berubah setiap saat. Contohnya kurs rupiah dengan dolar AS adalah Rp 14.000. Maka, seseorang yang hendak membeli 1 dolar AS harus merogoh kocek Rp 14.000.
Nilai tukar inilah yang menjadi objek trading. Anda dapat membelinya saat tren nilai tukar menguat dan menjual jika tren menunjukkan kebalikannya. Prinsip dalam perdagangannya juga sederhana. Beli mata uang saat nilainya rendah, dan jual kembali saat nilainya tinggi.

Pembahasan Tentang Trading Forex

Istilah Dalam Forex
Pip: perubahan nilai di antara dua mata uang, merujuk pada 4 desimal di belakang koma di nilai tukar. Jika EUR/USD berada di harga 1.1205 dan kemudian bergerak ke 1.1206, perbedaan 0.0001 adalah 1 pip.

Base currency: nilai mata uang dasar atau mata uang pertama dalam pasangan mata uang. Penulisannya di sebelah kiri tanda, misalnya Eur/(lawannya).
Pair currency: nilai tukar sepasang mata uang dalam forex, misalnya Eur/USD.

Lot: jumlah unit mata uang yang dibeli atau dijual, terbagi dalam ukuran mini, mikro, dan nano.
Buy: posisi untuk beli. Biasanya buy dilakukan jika harga diperkirakan akan naik.
Sell: dilakukan jika harga diperkirakan akan turun. Anda menjual dengan harga mahal, lalu kemudian beli kembali ketika harga murah. Selisihnya akan menjadi keuntungan Anda.
Leverage: pinjaman yang diberikan broker untuk membantu trader sehingga dapat trading di volume tinggi.
Spread: selisih harga beli dan jual, biasanya untuk broker.

Cara Kerja Trading Forex
Mata uang yang diperjualbelikan berupa pasangan (pair), contohnya EUR/USD. Ambil contoh EUR/USD = 1.1215.

Mata uang di sisi kiri (Euro) adalah mata uang dasar. Sedangkan mata uang di sisi lainnya disebut mata uang kutipan. Notasi di atas menunjukkan 1 euro = 1.1215 USD.
Berikut ini adalah contoh penerapannya dalam trading. Posisi harga beli dan harga jual Eur/USD adalah:
Buy: 1.1215
Sell: 1.1212
Harga buy menunjukkan harga untuk membeli 1 Euro adalah 1.1215 USD. Sementara harga sell menunjukkan harga untuk menjual 1 Euro adalah 1.1212 USD.
Ketika trading, yang menjadi patokan adalah base currency atau posisi pertama dari pair tersebut terhadap currency lawannya. Jadi saat membeli EUR/USD, kita mengharapkan base currency Euro meningkat nilainya, dan sebaliknya. Jika prediksi USD akan menguat terhadap Euro, maka posisi yang sebaiknya diambil adalah jual.

Broker Dalam Forex
Perdagangan valas terjadi antara dua pihak, yaitu anda sebagai trader dan broker, tanpa otoritas bursa sentral. Peran broker sangat penting. Broker merupakan pihak penghubung antara pelaku pasar dengan pasar valas internasional. Broker juga menyediakan fasilitas agar orang-orang dapat bertransaksi secara daring.

Pastikan bahwa broker memiliki izin dan regulasi yang jelas. Untuk broker Forex lokal di Indonesia, keberadaannya diatur oleh Bappebti. Sementara untuk broker Forex Internasional, keberadaannya diatur oleh beberapa negara. Contoh yang paling terkenal adalah FCA UK dari Inggris.
Sejak Januari hingga Juli 2021, Kementerian Perdagangan melalui Badan Pengawas Perdagangan Berjangka Komoditi (Bappebti) telah memblokir 704 domain situs web forex yang tidak berizin.

Robot Trading
Selain itu, ada juga istilah robot trading dalam investasi forex. PR robotaja.com, Juwita, mengatakan robot trading forex autopilot adalah sebuah sistem untuk melakukan trading secara otomatis. Sehingga bisa membantu masyarakat saat trading.